গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়ার উপকারিতা- মা ও শিশুর সুরক্ষা

গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়ার উপকারিতা মা ও বাচ্চার সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। নিচে বাম কাতে শোয়ার কিছু উপকারিতা দেওয়া হলঃ

• বাচ্চার প্লাসেন্টাই অক্সিজেন সরবরাহ সহজ হয় এবং বাচ্চার ওজন বৃদ্ধিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
  
• গর্ভাবস্থায় বামকাতে ঘুমালে মেরুদন্ডের উপরে চাপ পড়ে না তাই ঘুম আরামদায়ক হয়।
  
• গর্ভাবস্থায় বাম কাতে ঘুমালে লিভারের কার্যক্ষমতা ঠিক থাকে।
  
• বাম কাতে ঘুমালে পাকস্থলী ও অগ্নাশয় সঠিক পজিশনে থাকে তাই খাবার সহজে হজম হয়।
  
• হার্টের রক্তের প্রবাহ বেড়ে যায় তাই পুরো শরীরে সহজে রক্ত সঞ্চালন করতে পারে।
  

গর্ভবতীদের শোয়ার সঠিক নিয়ম

গর্ভাবস্থায় যেহেতু পেট ভারী থাকে, তাই গর্ভবতীদের ঘুমাতেও অস্বস্তি হয়। কিভাবে ঘুমাতে হবে সেটাও তারা বুঝতে পারেন না। অনেক সময় শোয়ার ধরনের উপর বাঁচার সুস্থতা কিছুটা নির্ভর করে। তাই গর্ভাবস্থায় সঠিক পজিশনের শোয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

• প্রথম তিন মাসঃ প্রথম তিন মাস যেহেতু পেট কেমন বড় হয় না। তাই এই সময় গর্ভবতী মা যেভাবে ইচ্ছা শুতে পারবেন।

• দ্বিতীয় তিন মাসঃ এই সময় গর্ভবতী মায়েদের পেট বড় হতে থাকে এবং শরীরও ভারী হয়। তাই এই সময় ডাক্তারদের মতে পেটে ভর দিয়ে উপর হয়ে শোয়া বা চিত হয়ে শোয়া একেবারে উচিত নয়। বরং কাত হয়ে শোয়া মা ও বাচ্চা দুজনের জন্যই ভালো। বামকাত হয়ে শোয়া বেশি ভালো। তবে মাঝে মাঝে কিছু সময়ের জন্য ডান হাত হয়ে শুতে পারবেন।

• তৃতীয় তিন মাসঃ গর্ভবতী মায়েদের জন্য এই তিন মাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়। কারণ এ সময় পেটের আকার বড় হয়ে যায় এবং শরীরও অনেক ভারী হয়। তার সাথে সাথে বাচ্চার বৃদ্ধিও দ্রুত হয়। মনে রাখতে হবে এ সময় কখনই চিৎ হয়ে বা উপর হয়ে শোয়া যাবে না। গবেষণায় দেখা গেছে চিত হয়ে ঘুমানোর ফলে মৃত শিশুর জন্ম হতে পারে। তাই সবচেয়ে ভালো হয় বাম কাত হয়ে ঘুমালে।

গর্ভবাস্থায় ডানপাশে ঘুমালে কি হয়

গর্ভাবস্থায় ডানপাশে ঘুমালে লিভারের কার্যক্রম ব্যাহত হয়। পাকস্থলীর উপর চাপ পড়ার কারণে খাবার হজমে অসুবিধা হয়। তাই বাম কাতে সোয়া সবথেকে বেশি নিরাপদ তবে মাঝে মাঝে ডান কাতেও শোয়া যাবে।

মৃত সন্তান প্রসব ঠেকাতে কোন কাতে ঘুমাবেন

গর্ভাবস্থায় মা ও বাচ্চার সুস্থতায় কাত হয়ে ঘুমানো অত্যন্ত প্রয়োজন। তবে উপর হয়ে বা চিত হয়ে ঘুমানো একেবারেই উচিত নয়। কারণ এতে মৃত বাচ্চার জন্মের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই কাত হয়ে শোয়া সবচেয়ে বেশি নিরাপদ। বিশেষ করে বাম কাত হয়ে ঘুমানো সবথেকে বেশি ভালো এবং গর্ভাবস্থায় বামকাতে শোয়ার উপকারিতা সবপেয়ে বেশী।

গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়া মা ও শিশুর জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা নিয়ে আসে। প্রথমত, এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে, বিশেষ করে কিডনির মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল বের হতে সাহায্য করে, ফলে মায়ের পায়ের ফোলা কমে। বাম কাতে শোয়ার কারণে শিশুর জন্য পুষ্টির সরবরাহ ভালো হয়, কারণ এতে রক্তের সঠিক প্রবাহ বজায় থাকে। 

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো, বাম কাতে শোয়ার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। চিকিৎসকরা সাধারণত গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এটি মায়ের মেরুদণ্ডের ওপর চাপ কমিয়ে দেয় এবং বাড়তি শারীরিক অস্বস্তি দূর করে। তাই, এই অভ্যাসটি মায়ের সুস্থতা এবং শিশুর নিরাপত্তার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়া মায়ের সুস্বাস্থ্য এবং শিশুর সুরক্ষার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখন মা বাম কাতে শোয়েন, তখন তার শরীরের রক্ত সঞ্চালন আরও ভালোভাবে হয়, বিশেষ করে গর্ভাশয়ের দিকে, যা শিশুর পুষ্টির সরবরাহ বাড়ায়। এর ফলে শিশুর স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং মা অনেকটা আরাম বোধ করেন। 

বাম কাতে শোয়া মায়ের কিডনির কাজও সহজ করে, যার ফলে অতিরিক্ত পানি শরীর থেকে বের হয়ে যায় এবং পা ফুলে যাওয়ার সমস্যা কমে। এছাড়া, এই অবস্থায় মায়ের মেরুদণ্ডে চাপ কমে, ফলে তার অস্বস্তি অনেকটাই দূর হয়। সবমিলিয়ে, বাম কাতে শোয়া মায়ের জন্য নিরাপদ এবং শিশুর জন্যও স্বাস্থ্যকর।

গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়ার ফলে মায়ের শরীরে অনেক ভালো পরিবর্তন ঘটে। প্রথমত, এটা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে, বিশেষ করে গর্ভাশয়ে, যার ফলে মায়ের শরীরের বিভিন্ন অংশে পুষ্টি পৌঁছানোর প্রক্রিয়া আরও ভালো হয়। এটি মায়ের কিডনির কার্যক্রমও সঠিক রাখে, ফলে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বের হয়ে যায় এবং পা ফুলে যাওয়ার সমস্যা কমে।

 আরেকটা সুবিধা হলো, বাম কাতে শোয়ার কারণে মায়ের মেরুদণ্ডে চাপ কমে, ফলে তার পিঠে বা কোমরে অস্বস্তি কমে এবং বেশি আরাম পাওয়া যায়। এছাড়া, এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, যা মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সব মিলিয়ে, বাম কাতে শোয়া মায়ের শরীরে অনেক সুস্থতা ও আরাম নিয়ে আসে।

গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়া মায়ের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, এটি রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে সাহায্য করে, বিশেষ করে গর্ভাশয়ে, যা শিশুর পুষ্টি পৌঁছাতে সহায়ক। যখন মা বাম কাতে শোবেন, তখন তার কিডনিও ভালোভাবে কাজ করে, অতিরিক্ত পানি শরীর থেকে বের হয়ে যায়, ফলে পা ফুলে যাওয়ার সমস্যা কমে। 

এছাড়া, এই অবস্থানে শোয়া মায়ের মেরুদণ্ডের ওপর চাপ কমায়, যা পিঠ বা কোমরে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই দূর করে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, বাম কাতে শোয়ার ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই দরকারি। এটি মায়ের শরীরকে আরাম দেয় এবং তার সুরক্ষা নিশ্চিত করে। তাই, বাম কাতে শোয়া গর্ভাবস্থায় মায়ের জন্য অপরিহার্য, কারণ এটি তার স্বাস্থ্য ও আরামদায়ক অবস্থার জন্য খুবই উপকারী।

গর্ভাবস্থায় চিত হয়ে ঘুমানো আপনার জন্য মোটেও নিরাপদ নয়। চিত হয়ে ঘুমালে মৃত শিশুর জন্ম নেওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এর কারণ হচ্ছে মায়ের জরায়ুর মাঝে প্লাসেন্টার পাশাপাশি শিশু অবস্থান করে। আর জরায়ুর পিছনে সবচেয়ে বেশি এবং বড় রক্তনালী থাকে। 

মা চিত হয়ে ঘুমালে রক্তনালির উপর চাপ পড়ে এবং প্লাসেন্টা থেকে শিশুর শরীরে অক্সিজেন ও পুষ্টি সঠিকভাবে পৌঁছাতে পারেনা। তখন এটি বাচ্চার জন্য ক্ষতিকর হয়ে থাকে। তাই গর্ভবতী মায়েদের চিত হয়ে শোয়া পরিহার করতে হবে।

গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়ার উপকারিতা যেমন অনেক রয়েছে তেমনি কিছু নিয়ম রয়েছে। গর্ভবতী মহিলারা আরামদায়ক ঘুমের জন্য কিছু নিয়ম-নীতি মেনে চলতে পারেন।যা মা ও বাচ্চার জন্য খুবই উপকারী।

• আরামদায়ক ঘুমের জন্য প্রথমেই প্রয়োজন শান্ত ও নিরিবিলি একটি রুম। যা ঘুমের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
  
• ঘুমের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় ঠিক করতে হবে এবং সঠিক সময়ে ঘুমের চেষ্টা করতে হবে।
  
• ঘুমানোর স্থানে অতিরিক্ত আলো পরিহার করুন।
  
• চা, কফি এড়িয়ে চলুন। ঘনঘন খাবার গ্রহণ করুন, তবে অবশ্যই পরিমাণে অল্প।
  
• নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। যা আপনার ঘুমকে আরামদায়ক করতে সহায়তা করবে।
  
• গর্ভাবস্থায় ঘুমকে আরো বেশি আরামদায়ক করতে কোমরের পিছনে বা পায়ের নিচে বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
  

সাধারণ প্রশ্ন উত্তর

উত্তরঃ না, গর্ভাবস্থায় চিত হয়ে শোয়া মোটেও নিরাপদ নয়। এতে বাচ্চার মৃত্যু ঝুঁকি হতে পারে।

প্রশ্নঃ গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাস ঘুমানোর অবস্থান

উত্তরঃ গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাস পেটের আকার ও বাচ্চারা আকার ছোট থাকে। তাই যেকোন ভাবেই ঘুমানো যায়।

প্রশ্নঃ গর্ভাবস্থায় কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

উত্তরঃ গর্ভাবস্থায় সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত

প্রশ্নঃ গর্ভাবস্থায় বেশি ঘুমালে কি হয়

উত্তরঃ গর্ভাবস্থায় বেশি ঘুমালে বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে এবং প্রেগনেন্সিতে নানারকম জটিলতা দেখা দিতে পারে।

প্রশ্নঃ ঘুমের অবস্থানকে শিশুর লিঙ্গ নির্দেশ করে

উত্তরঃ বিশেষজ্ঞদের মতে ঘুমের অবস্থান কখনোই শিশুর লিঙ্গ নির্ধারণ করে না।

গর্ভাবস্থায় বাম কাতে শোয়ার উপকারিতা সম্পর্কে  আমরা জানলাম। ডান ও বাম কাত উভয় পাশেই শোয়া যাবে। তবে নির্দিষ্ট কিছু কারণে বামকাতে শোয়া সবচেয়ে বেশি নিরাপদ। গর্ভাবস্থা মায়েদের জন্য খুবই লাজুক সময়। তাই কোন রিস্ক না নিয়ে মা ও বাচ্চার সুস্থতায় বাম কাতে শোয়া উচিত। তবে মাঝে মাঝে কাত পরিবর্তন করা যেতে পারে। আশা করি আজকের আর্টিকেলটি পড়ে আপনারা উপকৃত হয়েছেন। আরো নতুন নতুন তথ্য পেতে ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ভিজিট করুন। এতক্ষণ সঙ্গে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।